ডিপ স্কোয়াট: এটি কীভাবে করবেন, উপকারিতা এবং পেশীগুলি কাজ করে
গভীর স্কোয়াট একটি চমৎকার নিম্ন শরীরের ওয়ার্কআউট. গভীর স্কোয়াট করার আগে, একজন প্রশিক্ষক বা কোচের সাথে কাজ করা ভাল ধারণা। তারা আঘাত এড়াতে আপনার আন্দোলন অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করতে পারেস্কোয়াটগুলি বেশিরভাগ নিম্ন শরীরের ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলির একটি প্রধান উপাদান। আন্দোলনও অনেক দৈনন্দিন কাজের অংশ। আপনি ভারী কিছু তোলার জন্য নিচে বসে থাকুন বা চেয়ার থেকে উঠে দাঁড়ান এবং বসে থাকুন না কেন, আন্দোলন আপনার দৈনন্দিন জীবনের অংশস্কোয়াটগুলির জন্য আপনার নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালিতে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ নমনীয়তা প্রয়োজন। উপরন্তু, আপনার ওজন সরানোর জন্য পর্যাপ্ত শক্তি প্রদানের জন্য আপনার নিম্ন শরীরের পেশীগুলির প্রয়োজন, সেইসাথে আপনি স্ট্যাক করা অন্য কোনো ওজনআরও কী, স্কোয়াটগুলি - বিশেষত যখন প্রতিরোধের সাথে সঞ্চালিত হয় - আপনার ট্রাঙ্ক এবং পেলভিসের স্থায়িত্বকে চ্যালেঞ্জ করে। এগুলি যে কোনও প্রতিরোধের প্রোগ্রামে একটি দুর্দাসংযোজনআপনি আশ্চর্য হতে পারেন যে একটি গভীর স্কোয়াট এবং একটি স্ট্যান্ডার্ড স্কোয়াট কি পার্থক্য করে। এই নিবন্ধটি একটি গভীর স্কোয়াট সংজ্ঞায়িত করে এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলির জ
