คู่มือเครื่องบินลำตัวและการเคลื่อนไหว

ระนาบกายวิภาคสามระนาบสามารถอธิบายการเคลื่อนไหวของร่างกายของคุณเมื่อคุณออกกำลังกายหรือกิจกรรมอื่นๆ การทำความเข้าใจวิธีการทำงานของร่างกายของคุณสามารถช่วยในการพัฒนาความแข็งแรงที่สมดุลไดเก็ตตี้อิมเมจ / kalระนาบของร่างกายเป็นแนวคิดทางกายวิภาคที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักใช้เพื่ออธิบายว่าร่างกายของคุณเคลื่อนไหวอย่างไรระหว่างออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมอื่คุณสามารถนึกภาพสิ่งเหล่านี้เป็นพื้นผิวเรียบที่แบ่งร่างกายออกเป็นด้านหน้าและด้านหลัง จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง และจากบนลงล่าการรู้จักระนาบลำตัวต่างๆ จะมีประโยชน์ในการออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวและเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกายในทุกทิศทบทความนี้จะบอกคุณทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับระนาบทั้งสามของร่างกาย การเคลื่อนไหว และคำศัพท์ทางกายวิภาคอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์

ระนาบ 3 ของร่างกายคืออะไระนาบของร่างกายมีสามระระนาบโคโรนัล (ส่วนหน้า): แยกส่วนหน้า (ด้านหน้า) และด้านหลัง (ด้านหลัง) ของร่างกระนาบทัล (ตามยาว): แยกด้านซ้ายและด้านขวาของร่างการะนาบแนวขวาง (แกน): แยกครึ่งบน (เหนือกว่า) และส่วนล่าง (ด้อยกว่า) ของร่างกหากต้องการจินตนาการถึงแต่ละภาพ การนึกภาพกระจกแผ่นใหญ่ที่ไหลผ่านร่างกายของคุณจะเป็นประโยชนลองนึกภาพระนาบโคโรนา (ส่วนหน้า) เป็นแผ่นแนวตั้งที่พาดผ่านด้านข้างลำตัว เพื่อให้แผ่นแยกส่วนหน้าของร่างกายออกจากด้านหลัลองนึกภาพระนาบทัล (ตามยาว) ที่เป็นแผ่นแนวตั้งที่พาดผ่านร่างกายของคุณจากด้านหน้าไปด้านหลัง เพื่อแบ่งร่างกายของคุณออกเป็นด้านซ้ายและด้านขวสุดท้าย ลองจินตนาการว่าระนาบแนวแกน (แนวขวาง) เป็นแผ่นแนวนอนที่ลากผ่านลำตัว โดยแบ่งครึ่งบนและครึ่งล่างของร่างกาย

เมื่อจินตนาการถึงวิธีที่ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว คุณควรคิดว่าร่างกายของคุณเคลื่อนที่ไปตามแผ่นกระจก (หรือระนาบ) แต่ไม่ได้เคลื่อนผ่านแผ่นกระจกเหล่านั้ศิลปะและภาพประกอบ ภาพประกอบโดย Brittany Englaการเคลื่อนไหวใดเกิดขึ้นในระนาบโคโรนัล (ส่วนหน้าระนาบโคโรนามักถูกเรียกว่าระนาบส่วนหน้า สิ่งนี้จะแบ่งร่างกายออกเป็นส่วนหน้า (ด้านหน้า) และส่วนหลัง (หลังการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นในระนาบโคโรนา (ส่วนหน้า) เป็นแบบด้านข้างหรือด้านข้าง ซึ่งรวมถึงการลักพาตัว: ขยับแขนขาไปด้านข้าง ห่างจากกึ่งกลางลำตัว (เช่น ยกขาไปด้านข้าAdduction: ขยับแขนขาไปตรงกลาง ไปทางกึ่งกลางลำตัว (เช่น ลดแขนลงไปด้านข้างลำตัระดับความสูง: ยกสะบัก (สะบัก) ขึ้นด้านบอาการซึมเศร้า: ลดกระดูกสะบัก (สะบัก) การผกผันของข้อเท้า: ฝ่าเท้าของคุณหันเข้าด้านในไปทางกึ่งกลางลำตัว (ส่วนประกอบของการหงการพลิกกลับของข้อเท้า: ฝ่าเท้าของคุณหันออกด้านนอกจากเกึ่งก

ลางลำตัว (เป็นส่วนหนึ่งของการออกเสียจากตัวอย่างแผ่นกระจก ลองจินตนาการว่าคุณยกแขนออกไปด้านข้าง (การลักพาตัว) หากมีแผ่นกระจก แขนของคุณจะเลื่อนไปตามนั้น ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังขยับแขนไปตามระนาบโคโรนาล (ส่วนหน้าอย่างไรก็ตาม หากคุณยกแขนขึ้นตรงหน้า มันจะ "หัก" แผ่นกระจก ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังเคลื่อนที่ไปในระนาบลำตัวอื่น (ระนาบทัลการเคลื่อนที่ในระนาบโคโรนา (ส่วนหน้า) พบได้น้อยในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรวมการเคลื่อนไหวบางส่วนเหล่านี้ไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณด้วย ตัวอย่าง ได้แก่ ท่ากระโดด ท่า Side Lunge ท่าสลับข้าง การงอด้านข้าง และการยกแขนและขาด้านข้าศิลปะและภาพประกอบ ภาพประกอบโดย Brittany

Englanการเคลื่อนไหวใดเกิดขึ้นในระนาบทัล (ตามยาวระนาบทัลหรือที่เรียกว่าระนาบตามยาว แบ่งร่างกายออกเป็นซีกซ้ายและขวาการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นในระนาบทัล (ตามยาว) เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าและข้างหลัง กิจกรรมประจำวันของเรามักจะเกิดขึ้นในเครื่องบินลำนี้เนื่องจากเรามักจะเคลื่อนไหวโดยการแกว่งแขนและขาต่อหน้าเรการเคลื่อนของระนาบทัล (ตามยาว) รวมถึงการงอ: การงอแขนขาเพื่อลดมุมที่ข้อต่อ (เช่น การยกดัมเบลระหว่างท่าไบเซปเคิร์ลเป็นการงอข้อศอส่วนขยาย: การเคลื่อนไหวที่เพิ่มมุมที่ข้อต่อ (เชยกขาไปด้านหลังเมื่อยืนเพื่อยืดข้อต่อสะโพDorsiflexion: งอข้อเท้าเพื่อให้ส่วนบนของเท้าและนิ้วเท้าเคลื่อนไปทางหน้าแขการงอฝ่าเท้า: งอข้อเท้าเพื่อให้เท้าดันลงและนิ้วเท้าชี้ออกไป